tydzien przerwy

[...] -tutaj najbardziej odczulem spadek sily Sciaganie do klatki 3x12 Klatkens Wyc.hantli plasko 3x12-10 Rozpietki skos 3x10 x17kg Brama 3x12 - niezla pompa. Teraz tylko tydzien przerwy,ladowanie baterii i od stycznie jedziemy znowu. Im blizej stycznia,tym bardziej mi sie chce odrazu wejsc na silowke i nie bawic sie w jakies wyzsze repy. [...]

7. Grudzień Dziś dzień nietreningowy, niestety dopadła mnie choroba - prawdopodobnie bakteryjne zapalenie gardła. Jutro idę do lekarza i pewnie będzie tydzień przerwy od trenowania. Dieta: /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/eafa48a220c54ec983dfc569a0e18846.jpg /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/cf0327cd8ee74d16a2510ee5e3dc68da.jpg Zmieniony przez - [...]

Możesz zrobić tydzień przerwy, powinien dobrze Ci zrobić.

[...] na silke. zastanawialem sie nad zmiana na tansza, ale poswiece sie jednak i zostane na tej bo mamy tak smiesznego instruktora, ze nie moge go zostawic tylko bede mial z tydzien przerwy przynajmniej w treningach bo na razie mam przygody na uczelni. nie chca mnie w swoich szeregach. musze to ogarnac i jak mi w koncu podbija legitymacje to [...]

[...] jako taki odpcozynek dla psychiki po CKD. Co sadzisz o tym ? I jak mam wejsc na bilans 0 tj kolo 2300 kalori . jak stopniowac dodawanie kalorii ? I proponujesz Qazar zrobic tydzien przerwy od silki czy jak dzis zkaonczylem ckd i zrobilem ladowanie calo dniowe. od 600 bo o tej godiznie trening zakonczylem do 20 jadlem ww.. okolo 15 g na kg m [...]

Viper jak idzie to go ciągnij ;] Progres najważniejszy. Jak się skończy to tydzień przerwy i BS walnij . Freak wiem że próbujesz mnie gonić, ale ja się dopiero rozpędzam 8-)

Przeczytaj te posty które Ci dałem. Tam masz podane plany FBW bierz jakiś z nich i zacznij ćwiczyć. Te kilka ćwiczeń które tam są dają Ci więcej masy i siły niż ten trening który wypisałeś. I NIC do nich nie dokładaj i nie zmieniaj. Nie olewaj też MC i przysiadu. Ten trening+ dieta i odpowiednia regeneracja i będą na 100% postępy z których [...]

teraz mniej więcej wyglądam tak (wąski suchar) jak widać fotka robiona podczas libacji (ale rzucam ten sport :D) mięsie do fotki były całkowicie luźne nic nie napinałem i akurat miałem tydzień przerwy z powodu majówki Zmieniony przez - Thor777 w dniu 2007-05-09 01:44:09

Teraz mialem tydzien przerwy mam nadzieje ze dobrze to na mnie wplynie przyloze sie zobaczymy za miesiac pozdrawiam ;)

Pewnie odpoczanij od diety, a najlepiej zrob sobie tydzien przerwy nie liczac niczego, jedzac po prostu rozsadne ilosci, ale to na co masz ochote, bez zbednego syfu i slodyczy oczywiscie. http://www.bodybuilding.com/fun/wotw5.htm Tu masz cwiczenia z pilka lunges to wypady, pod koniec stronye, a gdzies w srodku masz back extension to wznosy z [...]

Panowie podpowiedzcie mi co zmienic itd! teraz mam tydzien przerwy i od poniedzialku mam zamiar sie wziasc za ten trening! potrzebuje waszej pomocy!

[...] by teraz dac wlasnie silowy czyli maks obciazenie na malą ilosc powtorzen 6-8 maks. a jak wiadomo masa tez pojdzie tym bardziej ze suplementy i dieta jest. Teraz wlasnie mam tydzien przerwy by miesnie odpoczely. Jak bym robil znowu 8-10 powtorzen tak jak mi doradziles przez 4-6tyg to by bylo praktycznie ciagniecie dalej tego samego tylko z [...]

Agresya tez gram w csa, jak cos to mozemy razem pomixowac Jak nie robisz progresji, to mozesz tydzien przerwy i potem zacznij z obnizonego pulapu, powinno pomoc.. Zmieniony przez - kooteK92 w dniu 2010-01-18 17:57:10

Co prawda minął miesiąc ale założenia cyklu już spełnione na półmetku Jestem w szoku i pod wrażeniem. No więc tak. Puszkę skończyłem i drugą lekko zacząłem. Ale zostawie sobie na grudzień. Mam wrażenie że lepiej działać już i tak nie będzie a przez najbliższy miesiąc nie będę w stanie trzymać się rozpiski nawet w 50%. Planu treningowego diety i [...]

Może tak 1-12 enan 750mg e7d Clen 5 dni on ,2 off dwa tygodnie tydzien przerwy przez cały cyl. 3-10 wino w tabsach 40mg ed 13-20 prop 200mg eod 15-20 wino 40mg ed/jak załatwie to halo 30mg ed

Witam Natalio Plan treningów który mi rozpisałaś na dwa tygodnie zrealizowałam, miałam się odezwać w ubiegłym tygodniu, niestety rozchorowałam się na anginę ropną, antybiotyk itd...miałam cały tydzień przerwy.Czuję się już lepiej i kontynuuje trening poprzednio rozpisany.Natalio czy nadal mam trzymać się tego planu, czy może będziesz mogła [...]

dzieki Tomkoo ale narazie minimum tydzien przerwy a potem zobacze co dalej. Wczoraj na trenigu przy wyciskaniu (nie przy martwym i nie przy siadach) cos mi pierdykło w plecach, za dobrze szło chyba sie do lekarza z tym wybiore

1. zrob tydzien przerwy koniecznie przed treningiem silowym jak i po skonczeniu calego cyklu 2.aeroby w dni nietreningowe 3. moze byc to i to gainer lepszy nawet , ale gainer tylko po treningu

AAAA Wczoraj troche popiłem i zaczęliścmy my się z kumplem przepychać na żarty. Ja wiecie, pod wpływem promilów wy***ałem się tak nie fortunnie, że skręciłem sobie kostke . Do poniedziałku powinna się wygoić, bo jak nie, to robie tydzień przerwy od treningu.

"od jakiegoś czasu odczuwam na treningach wyraźny brak "mocy"." -> Kreatyna nie doda Ci mocy, zrob tydzien przerwy od treningow, to pomoze. Co do krety, to jak wyzej jablczan imo bedzie super, albo Kre-alkalyn jeszcze lepiej chyba, ale tego ostatniego nie bralem, dlatego nie moge powiedziec, jak dziala przy SW.